Tiro con Arco con Josep Reche (indice)
PRESIÓN psicológica en COMPETICIÓN
Los nervios de competición afectan a todos los arqueros.
El AUTOCONTROL es una disciplina que se debe desarrollar a la vez que la técnica ó el físico.
El autocontrol hace de un tirador el GANADOR.
IDENTIFICAR LA PRESIÓN
Observar la situación anímica mediante registros para poder analizar nuestra reacción en entrenamientos normales y en competición.
Identificar cuantitativamente, en cuanto se reduce nuestra capacidad de hacer un buen tiro cuando estamos bajo presión.
Identificar la variación de la capacidad de concentración, y si la atención se disipa y en qué clase de pensamientos (pánico, crecimiento ante el reto, pasión, descoordinación).
CAUSAS DE LA PRESION
Aceptación de un reto/Producción de adrenalina en mayor ó menor medida según tipos.
Miedo al fracaso/Perdida de aprobación del grupo social/Incomodidades (cambio de condiciones climatológicas repentinas,molestias de otro arquero)...
Miedo a fallar en una competición concreta./Culpabilidades varias.
Toda la presión está en la mente del arquero.
ESTRATEGIAS PARA CONVIVIR CON LA TENSION
Participe en competiciones mentalmente preparado (Previa visualización).
Compita con animo de ganar en todas las que estén en su plan de entrenamiento.
Espere hasta tirar la primera flecha.
Mantenga su pensamiento alejado de puntuaciones, si no le es posible por que no domina esa técnica, entretengalo en algo que no le preocupe...(o en el próximo disparo)
No se permita tiempo muerto. Piense sólo en ejecutar un tiro perfecto.
No deje tiempos muertos entre disparos, desarrolle un plan para ejecutar el siguiente.
Dispare sin "EGO", olvídese de sí mismo, Vd, ni su personalidad influyen en la flecha ni en su vuelo.
Busque referencias positivas durante la ejecución de cada tiro , y alimentese de la sensación de relax mental y física.
Construya un entorno positivo con sus recuerdos personales/deportivos y con los mejores tiros que está efectuando, aproveche cualquier signo que le haga sentirse bien.
Reduzca los movimientos inútiles, Reduzca su movilidad, déjese llevar.
Técnicas de visualización.
Desarrollo de procesos que le lleven rápido a puntos elevados de confianza en todo el proceso de la competición, antes de comenzar, durante la colocación-prueba-entrenamiento.
Tire con honestidad y acepte los resultados "técnicamente", no se culpabilice ni se premie, con excusas.
Aprenda a tirar inconscientemente No desarrolle una técnica llena de detalles y referencias que le obliguen a pensar y analizar todo el proceso del disparo.
Hagalo como un autómata, reaccione ante un reflejo VER Y TIRAR.
Lleve un diario de cada competición donde anotará todo lo que sea útil e interesante para desarrollar nuevas estrategias especificas para una competición.
Trabaje sus análisis con sus mejores tiros.
NO QUIERA SER MAS PRECISO DE LO QUE NORMALMENTE ES, permita los pequeños movimientos de su visor
Tenga un plan para un "desastre" (viento, lluvia, malestar físico inesperado, rotura del arco.)
Practique sin miedo el TIRO RAPIDO.