Tiro con Arco con Josep Reche (inicio)


TIRO  CON  ARCO

 

 

TÉCNICA

 

 

A continuación  vamos  a  analizar  uno  de  los  aspectos  fundamentales  y  críticos  de  la  técnica:

 

¿Que  pasa  un  instante  después  de  que  salta  el  cliker....................?

 

En  concreto  vamos  a  estudiar  lo  que  sucede  durante  las  dos  décimas  de  segundo  después  del  inicio de  la  suelta.

Primero  veremos  dos  modelos  para  sentar  las  bases  de  lo  que  se  debiera  hacer,  tengo  filmados  en  diferentes  campeonatos  internacionales  a  docenas  de  arqueros de  elite  y  os  puedo  asegurar  que  en  estas  dos  décimas  de  segundo  ocurre  lo  mismo  en  casi  todos  ellos.

Comprobareis  en  los  diferentes  montajes,  que  estos  son  sucesiones  de  fotos  extraídas  de  filmaciones  analógicas (las dos  primeras,  con  poca  calidad de imagen)  y  digitales  las demás.  Las  filmaciones  están  hechas  a  20 imágenes/segundo,  por  lo  cual  4  imágenes  consecutivas  montadas  en  PowerPoint,  corresponden   a  los  ya  descritos  0,2 segundos  de  cada  montaje.

El  análisis  vamos  a  centrarlo  ante  todo  en  el  conjunto  mano-brazo cuerda  y  en  el  brazo arco.

 

 

 

 

 

CONJUNTO  MANO-BRAZO  CUERDA

 

Justo  en  el  fotograma  siguiente  de  saltar  el  cliker,  los  dedos que  agarraban  la  cuerda,  se  relajan  y  como  si  de  un  muelle  se  tratara,  el  codo  se  desplaza  hacia  atrás.

Pero  ¿Que  hace  que  salte  el  cliker?.

Cuando  empecé  a  tirar  oía:      ¡¡¡Tira  de  espalda !!!,  y   yo  me  preguntaba  que  como  se  hacia  eso...

A  parte  de  las  consideraciones  de  si  se  deben  cerrar  escapulas  o  no  (Si  se  puede,  mejor si),  lo  que  propongo  es  lo  siguiente:

Una  vez  anclados,  deberíamos  imaginarnos  como  si  una  cuerda  que  saliese  de  nuestro  codo,  nos  tirase  de  este  hacia  atrás.  La  musculatura  a  desarrollar  seria  sobretodo  el  deltoides  posterior  y  el  serrato,  además  de  otros...

El  deltoides  posterior  seria  el  que  tira  del  brazo  hacia atrás  y  el  serrato  el  que  nos  haría  crecer.

¿Que  es  crecer?  Crecer  es  hacerse  mayor  a  lo  ancho,  longitudinalmente  en  la línea codo-cuerda  con el brazo-arco-diana,  o sea  que  el  hombro se  desencaje  hacia  afuera.

Para  practicar  esta  sensación  os  buscáis  o  construir  un  marco de  100 a 120 cm. de  ancho  según   vuestra  envergadura de  tal  manera  que  quedéis dentro  encajados  según  la  figura:

                                                   

He  intentar  hacer  el  marco  mas  ancho ...........................        Y  no  tengáis  miedo  en  apretar.

 

Os  puedo  garantizar  que  la  mayoría  de  arqueros  de  nivel  medio  no  ejercen  mas  de  25 ó 30 #  y  aunque  parezca  mentira  están tirando  con  40 #  ó  mas.

Como  saltan el  cliker  entonces,  diría  que  como  pueden  y  utilizando  músculos  no  adecuados a  la  técnica.

Os  recomiendo  entonces: Coger  firmemente  con  los  tres  dedos  (muy  adentro)  la  cuerda  que  quede  paralela  y  casi  tocando  en  toda su  longitud  a  la  parte  metálica  de  la  dactilera  (por ejemplo Cavalier). Una  vez  anclados  tirar  con  decisión  y  suavidad  del  codo  hacia  atrás,  en  dirección  contraria  a  la  diana,  al  soltar  irremediablemente  debería  ir  el  conjunto mano-codo  hacia  atrás.

 

Vamos a  ver  dos  errores  típicos  de  la  mano  cuerda:

 

 

 

 

CONJUNTO  MANO-BRAZO  ARCO

 

Al  subir el  arco  y  antes  de  iniciar  la  apertura  es  necesario  contraer  en  el  brazo  de  arco  la  musculatura  del  hombro  (deltoides  superior),  pero  al  iniciar  la  apertura  y  traccionar  a  partir  de  aproximadamente    15 #  es  normal  olvidarse  de  esta  contracción,  con  lo  cual  al  soltar  la  cuerda  irremediablemente  el  conjunto  brazo-arco  bajara,  y  tendremos  dispersión  en  alturas  ya  que  no  siempre  bajara  igual.

Es  necesario  entonces  coger  conciencia  de  este  grupo  muscular  y  esforzarse  en  mantener  la  contracción  mientras  dura  toda  la  fase  del  tiro,  recomiendo  por  lo  menos  hasta  que  la  flecha  se  clave  a  70 m.  (que  es  cuando  acaba  el  tiro),  en  distancias  cortas  dejarlo  aprox.  el  mismo  tiempo,  muchos  arqueros  dejan  que  el  arco  les  pegue  dos  o  tres  veces  la  pala  en  la  pierna.

Para  coger  conciencia  de  esta  musculatura  puede  valer  el  tirar  con  un  peso  en  el  antebrazo:

 

                                      

 

A continuación  podéis  ver  el  típico  error  de  bajada  de  arco  justo  cuando  soltamos  la  cuerda:

 

ERROR  BAJADA  BRAZO

 

 

Espero  con  estas  indicaciones  podáis  coger  conciencia  y  mantener  el  brazo  arriba  inmóvil  durante  toda  la  fase  del  tiro  y  sobre  todo  la  mano  de  cuerda  vaya  hacia  atrás  como  consecuencia  natural  de  ejercer  la  fuerza  de  saltar  el  cliker  con  la  musculatura  apropiada.

 

 

 

Continuará............................


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